常吃这5种蔬菜,对减肥有帮助,但吃无妨

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2.卷心菜

卷心菜,也叫包心菜、甘蓝,中医认为,卷心菜性平,味甘,可入脾经、胃经,有健脾养胃、行气止痛之功,非常适合高血压、高血脂、肥胖症的患者食用。同时,卷心菜富含大量的维生素C,每100克的热量也只有96J,自然卷心菜是减肥的最佳食物之一。

3.油麦菜

4.生菜

生菜含有丰富的营养成分,生菜纤维和维生素C比白菜多;清炒生菜具有生菜本身具备的功效,如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等;生菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止宝宝食欲不振、贫血,促进生长发育;生菜的含水量很高,营养非常丰富,而且最突出的特点就是超级低脂,如果想减肥,生菜是你最好的选择,不少女士喜欢吃香脆可口的耗油生菜。

5.芦笋

芦笋是低糖、低脂肪、高纤维素的食材,芦笋可促进胃肠蠕动,帮助消化,排除毒素,经常食用芦笋对缓解肥胖很有功效。

最上乘的方法还是清淡饮食以及宁静清心,正所谓心静自然凉,只有心如止水,才能真正的压下满身的毛病!

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