不想血液粘稠,这些习惯不要有!

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1、饮食

血液粘稠与血脂、血糖有着很大的关系。因此,像肉类、油、蛋糕等脂肪、糖类含量丰富的食物,食用后都会增加人体内的血糖和血脂水平。

一般来说,它们大都能被身体代谢所消耗。而消耗不完的糖分和脂肪都会积累在肝脏中,变成中性脂肪。而这样也会增加血液中脂肪和血糖的含量,使得血液变得粘稠,同样的在吃的太饱的情况下也会导致血液粘稠。

2、饮酒和吸烟

长期酗酒,对肝脏有损伤,而脂肪代谢、糖代谢主要在肝脏内进行。肝脏受损,就会导致脂肪代谢异常。

缺乏运动,会导致体内的脂肪和糖分燃烧不足。另外缺少运动会导致代谢机能下降,残留在体内的代谢废物不能及时排出,这也会导致血液变粘稠。

5、久坐

长时间坐办公室的人身体代谢会降低,血液流速变慢。特别是刚吃完中午饭,更多血液汇集到胃部进行工作,大脑处于缺氧状态,很容易困,这时若是睡觉更容易血液粘稠。还有经常出长途车的司机,久坐驾驶,大脑高度集中,神经紧张,缺乏锻炼,也易导致血液粘稠,甚至会猝死。

6、长时间熬夜

与偶尔熬夜的人不同,每天都熬夜,并且已经持续好几年的人,身体内分泌会严重失调。虽然自己感觉不出来,但体内的血液已经非常粘稠,血压水平也很高。身体代谢也会受到影响,继续熬夜下去,会让血液越来越粘稠。

7、压力

长期处于压力大的状态人除了会自动分泌儿茶酚胺类物质引起血压的变化外。也会引起心率变快,血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化等症状。严重的甚至诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。


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